おからを使ったダイエットレシピ

おからを使ったダイエットレシピ

ダイエットに役立つ食材としておからは人気がありますが、具体的にはどのようなレシピがあるのでしょうか。おからは食物繊維が豊富な食材です。食物繊維は不溶性なので胃の中では溶けずに水分を吸収して量が増え大腸の内部の流れを良くします。おからには、食事からのカロリーを体内に吸収するスピードをゆっくりにする作用もあります。

 

おからのレシピは、幾つもあります。おからによりかさましでお腹をいっぱいにすることができるレシピに、おからチャーハンがあります。材料は普通のチャーハンと同じようなネギ、ベーコン、卵なのですが、ごはんと一緒におからを加えるのがレシピの特徴です。おさらを足すことでかさが増え、食物繊維の摂取量を増やすことができるというわけです。

 

ダイエット中にもお腹いっぱいチャーハンを食べることができるので人気のレシピです。おからを使ったダイエットレシピで、もうひとつおすすめなのが、おからサンドです。サンドイッチの具にゆで玉子を使う時に、ゆで玉子に軽く炒って冷ましたおからを入れて量を増やすのです。

 

一般的な卵サンドイッチよりもさっぱりした味になり、摂取カロリー量を減らすことができる方法です。ダイエット中でも、おからを使ったダイエットレシピであれば、普段の食べているものと同じような食事を摂ることができます。おからをレシピに活用する方法は数え切れないほどたくさんあるため、1度使って見ると面白い体験ができるでしょう。